[펌] 만성피로는 이제 그만! 만성피로에 좋은 단월드 기체조

자도자도 피곤해, 만성피로는 이제그만!

만성피로에 좋은 단월드 기체조

  

 

 

피로는 대부분의 경우 인체의 휴식 요청 신호이다. 몸의 에너지 자동 감지 시스템에 의해서 인체 내 에너지의 저장량과 소모량을 측정해서 소모량이 많을 때 '이제 쉬어야 한다'고 보내는 신호인 것이다. 이때 몸 곳곳에는 대사물질의 찌꺼기인 초성포도산 젖산 등이 쌓여 증상이 나타난다. 그러나 피로가 6개월 이상 지속되면 '만성피로'이므로 그 원인을 찾아 다스려야 한다. 만성피로는 휴식을 충분히 취해도 좀처럼 피로가 풀리지 않으며, 집중력이 떨어지거나 건망증, 우울증, 두통, 근육통, 시력저하 등 여러 가지 증상으로 나타나며, 이러한 상태가 지속되면 큰 병을 부르게 된다. 만성피로는 수면 부족이나 과로, 불균형한 영양공급, 스트레스, 간염, 지방간 등으로 원기가 부족한데다 몸 안의 기운이 잘 순환되지 않아 생긴다.

 

만성피로를 해소하려면 우선 기운의 순환을 도와주고 원기를 보충해야 한다. 적절한 휴식, 적절한 운동, 균형 잡힌 식사가 기본이다. 스트레스, 우울증 등 정신적 과로에 의한 피로의 경우네느 술, 담배, 커피 등을 멀리하고 수면과 운동량을 늘리는 듯 생활습관을 개선하면 크게 해소할 수 있다. 그리고 기운의 순환을 도우려면 기운이 가장 많이 막힌 곳을 푸는 체조를 해야 한다. 피로가 찾아오면 목과 어깨 근육이 굳고 머리와 허리까지 아파오는데 이 증상은 목과 어깨, 허리부위의 혈자리에서 기운이 막히기 때문이다. 이때 전신을 이완시키고 근육 긴장을 풀어주어 몸에 정체되어 있는 탁한 기운을 내보내주는 것이 필요하다. 또한 피로감이 집중되어 있는 목과 어깨, 허리 등을 집중적으로 풀어주면 기분이 한결 상쾌해질 것이다. 기운의 순환을 도와주고, 원기를 보충해주는 단월드 단학 뇌호흡 체조를 통해 누적되어 있는 피로감을 한번에 날려보내도록 하자.

 

 

 <만성피로에 좋은 단월드 단학 뇌호흡 체조>

 

 

1. 방광경 쓸어주기

 

효과 :: 방광경을 자극함으로써 허리와 다리의 피로를 빨리 풀어 줍니다.

 

동작 방법

1. 양손을 허리에 대고 숨을 들이시며 상체를 숙여 다리 뒤쪽을 쓸어내리고 발목을 잡습니다.

2. 발목을 당겨 머리가 다리 사이에 들어갈 정도로 깊게 숙여 줍니다.

3. 숙인 상태에서 단전과 허리에 가볍게 힘을 줍니다.

4. 숨을 내쉬며 원위치합니다. 2회 반복합니다.

  

 

2. 팔 뻗어 올리기

 

동작 방법

1. 다리를 어깨너비로 벌리고 바르게 섭니다.

2. 숨을 들이마시며 양팔을 머리 위로 최대한 뻗어 올려 뒤로 젖혀 줍니다. 이 때 손가락까지 활짝 펴서 온몸을 늘려 주고 발가락에도 힘을 줍니다.

3. 숨을 내쉬면서 원위치하고 다시 한 번 반복합니다.

 

  

 3. 천지 밀기

 

효과 :: 몸에 기운을 강하게 불어넣어 전신 피로회복에 도움이 됩니다.

 

동작 방법

1. 다리를 넓게 벌리고 가슴 앞에 양손을 교차합니다.

2. 몸을 왼쪽으로 돌려 왼 무릎을 굽힙니다.

3. 왼손은 위로, 오른손은 아래로 밀어 줍니다.

4. 숨을 내쉬면서 원위치하고 반대로도 똑같이 합니다. 3회 반복합니다.

  

 

 만성피로 회복에 좋은 단월드 기체조

 

 

 

  

 

만성피로는 6개월 이상 계속되는 피로증상으로, 일종의 면역기능 장애인데요

잠이 부족하거나 과로했을 때, 또는 영양이 불균형할 때,

그리고 스트레스가 누적되면서 몸의 기혈순환이 잘 되지 않아 나타납니다.

검사를 받아도 원인을 모르고, 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않거나, 두통이 있고 업무에 집중하기가 힘들고,

몸이 무거워 아침에 일어나는 것이 힘들 경우 만성피로를 의심해보셔야 하는데 이런 증상이 지속되면 큰 병을 부르기도 합니다.

오늘은 만성피로에 좋은 기체조를 함께 해보겠습니다.

  

 

[출처] 만성피로는 이제 그만! |

작성자 HEARTBEAT